Kort

Fricker Dieet

Fricker Dieet

Het Fricker-dieet is een Franse methode voor gewichtsverlies, waarbij een gezond plan bestaat om op de lange termijn extra kilo's te elimineren, in tegenstelling tot snelle, ongezonde en gevaarlijke diëten voor het lichaam.

Jacques Fricker, de uitvinder van het dieet, stelt twee verschillende versies van de remedie voor, maar de meest populaire van hen is het "high speed diet", vanwege het grotere aantal kilo's verloren in een kortere periode!

Wat houdt het "hoge snelheid" dieet van het Fricker dieet in?

Het Fricker-dieet is een uitgebalanceerd dieet op de lange termijn, en om deze reden wordt het zeer gewaardeerd door voedingsdeskundigen. De auteur stelt de consumptie van koolhydraten, eiwitten en lipiden voor, elke dag, maar ook een uitgebalanceerd menu, om honger te voorkomen, en het dieet kan op de lange termijn worden gehandhaafd.

Veel mensen die dit regime hebben gevolgd, hebben er vervolgens een levensstijl van gemaakt. De "high speed" -versie van het Fricker-dieet helpt u ongeveer 1,5 kg per week te verliezen en wordt aanbevolen om ongeveer 8 weken te bewaren.

Het menu is gebaseerd op het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten - vlees, groenten, fruit en vis, maar ook sommige soorten zuivelproducten. Koolhydraatinname wordt uitsluitend aangeboden uit fruit, yoghurt en groenten, en bakkerij- en suikerproducten zijn verboden.

Fricker zegt verder dat het verhogen van de inname van eiwitrijk, maar caloriearm voedsel het lichaam helpt meer vet te verbranden en dus extra kilo's te elimineren.

Menu voor een dag in het Fricker-dieet, "high speed"

Ontbijt

  • koffie of thee (er zijn geen kwantitatieve beperkingen);
  • 2-4 soorten zuivelproducten (yoghurt, magere kaas, roomkaas, enz.);
  • een vrucht.

Lunch en avondeten

  • groentesoep, zonder vetten of eenvoudige groenten;
  • vlees of vis met groenten (zonder kwantitatieve beperkingen), alleen gekookt met een theelepel olie;
  • een glas melk;
  • een fruit (optioneel);
  • vlees.

Wat houdt het "volledige vorm" dieet van het Fricker-dieet in?

Het "hoge snelheid" dieet van het Fricker dieet is de kortere versie van dit programma. De tweede, langere versie, die 6 maanden duurt, wordt "in volledige vorm" genoemd. In tegenstelling tot de kortere versie, maakt het "volledige vorm" dieet het mogelijk om naast eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen ook bakkerij- en zetmeelproducten te consumeren.

Met deze optie verliest het ongeveer 2-4 kg per maand, iets minder dan in de "high speed" -versie. Het is een veel evenwichtiger en rijker dieet met vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen, dus het kan gedurende een periode van 6 maanden worden overgenomen en worden omgezet in een levensstijl.

Menu voor het regime "in volledige vorm"

Ontbijt

  • koffie of thee;
  • 1 zuivelproduct;
  • spreads (hele sneetjes brood);
  • 1 fruit;

Lunch en avondeten

  • groentesoep of een portie eenvoudige groenten, gekookt zonder vet;
  • vis of vlees en groenten rijk aan zetmeel - erwten, aardappelen, zoete maïs, gekookt of geserveerd met een theelepel olie;
  • een glas melk;
  • 1 fruit

Heb je ooit een Fricker-dieet gehad? Zo ja, welke resultaten heeft u gehad, zo niet, verleidt deze remedie u ten nadele van snelle, ongezonde voeding? Laat ons je mening weten in de comments hieronder!

Tags Diëten Laag gewicht Laag gezond

Video: MY ADDICTION. THOUGHTS WHILE EATING. (Augustus 2020).