Informatie

Dieet met noten en zaden

Dieet met noten en zaden

Het dieet met noten en zaden is een dieet om af te vallen, wat in de loop van de tijd tot meer controverse heeft geleid. Velen hebben zich afgevraagd hoe zaden en noten, die vol vet en calorieën zitten, kunnen helpen om af te vallen, omdat de meeste soorten met minder gewichtsverlies minder calorieën eten.

Het lijkt erop dat de onverzadigde vetten en eiwitten in deze voedingsmiddelen helpen om de kilo's te elimineren, wanneer ze worden geïntegreerd in een uitgebalanceerd dieet. Hier is hoe je ongeveer 3 kilo kunt verliezen in maximaal 10 dagen met behulp van noten en zaden!

Hoe helpen zaden en noten om af te vallen?

Het geheim van gewichtsverlies in zaden en noten dieet ligt in de voedingswaarde van deze voedingsmiddelen. Ondanks het feit dat ze behoorlijk calorieën bevatten, bevatten noten en zaden veel waardevolle voedingsstoffen voor de gezondheid van het lichaam:

  • goede of gezonde vetten (Omega 3-vetzuren, meervoudig onverzadigde oliën);
  • vezels;
  • eiwit;
  • complexe koolhydraten;
  • vitaminen.

Met al deze voedingsstoffen die ze bevatten, kunnen zaden en noten snel het gevoel van verzadiging installeren en de eetlust remmen. Het verzadigingseffect wordt verzekerd met zeer kleine porties van deze voedingsmiddelen, wat betekent dat zeer grote hoeveelheden calorieën worden vermeden. Het vermindert de totale calorie-inname die dagelijks aan het lichaam wordt verstrekt en het gewicht neemt af.

Dieetprogramma van het dieet met noten en zaden

Om af te vallen, is het belangrijk om een ​​dieetprogramma te volgen dat speciaal is ontworpen voor gewichtsverlies. De noten en zaden zijn geïntegreerd in een redelijk goed doordacht en uitgebalanceerd menu, zodat je aan het einde van het dieet de gewenste resultaten krijgt.

Er zijn verschillende varianten van diëten met noten en zaden. We presenteren een versie van het menu waarmee u in maximaal 10 dagen 3 kilo kunt verliezen. Het is gebaseerd op de consumptie van noten en zaden in combinatie met groenten, fruit en kaas.

Ontbijt

- kaas (koeien, schapen, geiten);

- sommige rauwe amandelen;

- een snee volkorenbrood;

- koffie of thee (niet gezoet);

- een glas vers sinaasappelsap.

Snack 1

- druiven en een handvol noten

Lunch

- salade met spinazie (of andere groenten met groene bladeren), kaas en olijfolie (de hele portie mag niet meer bedragen dan 250 g)

Snack 2

- schade en een handvol noten

Diner

- aardappelsoep;

- salade met olijfolie (tomaten, groene salade, komkommers, enz.), waaraan u wat zaden of noten kunt toevoegen (olie naar keuze);

- een glas groentesap.

Dit is een voorbeeld van een dagelijks menu, maar de aanbevolen voedingsmiddelen kunnen worden vervangen door andere calorieën en qua voedingswaarde vergelijkbaar. In plaats van aardappelsoep tijdens het diner, kunt u bijvoorbeeld kiezen voor een van de groenten, champignons of broccoli.

Een strikte regel van het dieet is dat geen portie voedsel meer dan 250 g overschrijdt.

Uit de manier waarop het menu is samengesteld, wordt verstaan ​​dat het calorie-calorisch voedsel, vol met schadelijke verzadigde vetten, snoep en alcohol, vermijdt.

Als het dieet wordt gecombineerd met intense of constante fysieke beweging, kunt u nog meer afvallen. Bovendien blijft het lichaam strak en krijgt het een harmonieus uiterlijk na gewichtsverlies - zonder striae, schilferige huid, etc.

Heb je ooit een dieet met noten en zaden gehad? Zo ja, hoeveel bent u erin geslaagd te verliezen, en zo niet, verleidt het u? Laat ons je mening weten in de comments hieronder!

Tags Diëten Laag gewicht Laag gezond

Video: Wat zijn de gezondste noten? (Augustus 2020).